Quando ti svegli al mattino, sai qual è la ragione per la quale varrà la pena di impegnarsi a vivere la giornata?

Scopri il tuo ikigai.

1. Ikigai significato

Ikigai è un termine giapponese, scritto con i caratteri 生き甲斐 e composto da iki, cioè vivere, e gai ovvero ragione, quindi traducibile in italiano con ragione di vivere.

In pratica ikigai è una filosofia, un principio a cui si ispirano le persone che in Giappone riescono a vivere più a lungo e bene, raggiungendo anche la strabiliante età di 120 anni.

Come è possibile?

L’Oriente spesso cela misteriosi principi segreti che sono alla base di una vita serena, sana ed equilibrata, ma che sfuggono, per il modo con il quale sono formulati, al modo di pensare degli occidentali, più pragmatico e oggettivo.

Da sempre l’uomo si è dedicato alla ricerca dell’ elisir di lunga vita, cercando di trovare una ricetta efficace per rallentare l’ inarrestabile processo della vita che, almeno per il momento, ha un termine, variabile per ogni essere umano.

2. Ikigai: la ricerca dei segreti

Sono stati condotti numerosi studi in questo ambito, tra i quali quello cosiddetto delle zone blu di Dan Buettner, che lo ha portato a individuare e analizzare le caratteristiche delle persone più longeve del pianeta.

Prime fra tutte, quelle che hanno destato maggiore curiosità e che detengono il primato mondiale della longevità, vivono nel piccolo villaggio di Ōgimi sull’isola di Okinawa a sud del Giappone.

Una delle caratteristiche più importanti che contraddistinguono la vita di queste persone è proprio l’ikigai. Ognuna di loro, infatti, sa quale senso dare alla propria vita e dunque la ragione per la quale alzarsi al mattino per cominciare la propria meravigliosa giornata.

Cerchiamo allora di capire meglio il significato e cos’è l’ikigai.

3. Ikigai: le caratteristiche

L’ikigai si basa su cinque principi fondamentali che ne sono i pilastri e cioè:

• iniziare in piccolo
• dimenticarsi di sé
• armonia e sostenibilità
• gioia per le piccole cose
• essere nel qui e ora

Per vivere l’ikigai bisogna cioè cominciare in piccolo, da ciò che si percepisce come fattibile per le proprie possibilità.

È necessario poi dimenticarsi di sé, orientando la propria attenzione sugli altri, rendendosi disponibili in caso di esigenze.

La vita va vissuta in armonia e con modalità compatibili con l’ambiente circostante e le persone intorno a noi.

Spesso non serve avere chissà quali ricchezze materiali per essere felici, specie se si ha la capacità di gioire per le piccole cose, come il sorriso di un bambino, il sole che ci illumina e ci scalda al mattino o il profumo di un fiore.

Questo presuppone che si abbia anche la capacità di orientare e mantenere l’attenzione su ciò che è importante nel presente, nell’esatto momento in cui si vive, il cosiddetto Hic et nunc, il qui e ora.

Ogni abitante di Ōgimi ha il suo ikigai, la propria ragione di vita.

Ma come si fa conoscere il proprio ikigai?

4. Come conoscere il tuo ikigai

Per conoscere il tuo ikigai è necessario avviare una profonda ricerca interiore che può rivelarsi anche lunga e difficile, ma che alla fine, trovando le giuste risposte, può offrire un profondo senso di appagamento.

Le risposte da trovare riguardano in particolare 4 elementi ovvero:

• passione
• missione
• professione
• vocazione

Devi cioè cominciare a chiederti cosa accende la tua passione, quali sono quei desideri che, una volta realizzati, ti faranno provare intense emozioni di gioia e appagamento.

Per chi o cosa vorresti fare quelle cose?

In che modo potresti essere utile al mondo che ti circonda?

Per far questo è utile essere consapevole delle tue attuali risorse e competenze, in quali abilità e capacità ti senti forte e quali invece ne richiederebbero l’acquisizione e la pratica.

Di conseguenza puoi capire per quali attività potrai ottenere dagli altri qualcosa in cambio. È, in pratica, la legge fondamentale del mercato ovvero l’incontro tra la domanda e l’offerta.

Ecco, l’ikigai è il risultato che deriva dalla perfetta combinazione di questi quattro fattori.

5. I cerchi dell’ikigai

A tal proposito il pragmatismo occidentale ha cercato di sintetizzare questa analisi in un diagramma (diagramma di Venn) composto da 4 cerchi che si intersecano tra di loro.

Ciascun cerchio contiene uno dei 4 elementi di cui ti ho parlato ovvero passione, missione, professione e vocazione combinati tra loro.

L’incrocio tra i cerchi determina:

• la passione, combinando quello che desideri con quello che sai fare
• la missione, che scaturisce dalla combinazione tra quello che ti piace e ciò di cui ha bisogno il mondo
• la vocazione, tra quello di cui il mondo ha bisogno e quello per cui puoi avere un compenso
• la professione, ovvero l’insieme delle tue capacità con quello per cui puoi avere un compenso

Lo spazio dove si intersecano tutti i quattro cerchi con i loro elementi indica infine il tuo ikigai.

Se volessimo trovare una corrispondenza con i principi ispiratori della cultura occidentale potremmo pensare ai valori, desideri e obiettivi anch’essi derivanti da una profonda analisi interiore guidata dalle giuste domande a cominciare da quelle più importanti ovvero:

Cosa è importante per te in questo momento?

Cosa desideri avere o realizzare?

Se non hai mai fatto questo tipo di riflessioni, puoi farlo ora, cominciando da piccoli e semplici esercizi suggeriti per trovare il tuo ikigai.

6. Ikigai: gli esercizi

Bettina Lemke, nel suo libro Ikigai: il metodo giapponese, offre una piccola guida pratica sul cosa fare per essere sempre consapevole del tuo ikigai che si basa sul:

• concederti del tempo per sognare
• rimanere sempre attivo/a
• prenderti cura di te stesso/a
• gestire lo stress
• praticare la gratitudine
• vivere in contatto con le altre persone
• sviluppare la tua consapevolezza interiore
• farti guidare dalle tue emozioni
• scoprire il valore delle piccole cose
• tenere sempre viva la tua curiosità

Dunque se vuoi vivere a lungo e nel benessere, come gli abitanti dell’isola di Okinawa, è essenziale, prima di tutto, conoscere il tuo ikigai ed essere perciò in grado di rispondere ogni mattina, al risveglio, alla domanda cruciale:

Per quale ragione vale la pena di vivere intensamente oggi?

Trova la tua risposta ogni giorno e concentra le tue energie per fare ogni possibile azione per realizzare il tuo ikigai.

Bibliografia

Lemke, B., Ikigai: il metodo giapponese. Trovare il senso della vita per essere felici, 2017, Giunti

Buettner, D., La dieta delle zone blu. Mangiare e vivere come le persone più longeve del mondo, 2018, Vallardi

Cherubini, P., Psicologia generale, 2012, Raffaello Cortina

Pravettoni, G., Psicologia cognitiva – dalla teoria alla pratica, 2017, Mondadori 

Vargiu, G., Le onde del successo, 2023, Youcanprint